A Tabela do Bem-Estar: Registro de Pensamentos para Planejar um Verão Sem Estresse

Organize suas emoções para dias mais leves

Planejar um verão sem estresse começa com a organização dos seus pensamentos. Primeiramente, o uso de uma tabela do bem-estar permite identificar padrões e substituí-los por alternativas positivas. Além disso, ela ajuda a estruturar o dia a dia de forma equilibrada.

Como usar a tabela do bem-estar

• Identifique os pensamentos negativos: Anote o que te incomoda no momento.
• Questione as evidências: Pergunte-se se esses pensamentos têm base na realidade.
• Substitua por opções positivas: Escreva uma versão funcional e encorajadora.
• Planeje ações práticas: Relacione os novos pensamentos a passos concretos para o dia.

Bem-estar e organização

Com a tabela do bem-estar, você pode ressignificar emoções e criar um verão mais tranquilo e produtivo. Veja mais ferramentas para alinhar mente e corpo na estação.

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