Burnout: como identificar sinais e agir para preservar sua saúde mental

Reconheça os sinais do esgotamento e cuide de si

O burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por estresse crônico no trabalho. Primeiramente, identificar os sinais precoces é fundamental para evitar consequências mais graves. Além disso, adotar práticas de autocuidado e estratégias de equilíbrio ajuda a preservar sua saúde mental.

Sinais de burnout e como lidar com eles

1. Sintomas físicos: Cansaço constante, dores de cabeça e insônia.
2. Emoções intensas: Irritabilidade, apatia ou sensação de fracasso.
3. Perda de interesse: Dificuldade em se concentrar ou falta de motivação.
4. Estabeleça limites: Reduza a carga de trabalho e priorize tarefas essenciais.
5. Pratique autocuidado: Reserve tempo para relaxar e fazer atividades que tragam prazer.

Burnout no trabalho: perguntas frequentes

Como falar sobre burnout com meu chefe?

Seja honesta e direta, explicando como a situação está afetando sua produtividade e sugerindo soluções.

Exercícios físicos ajudam a prevenir burnout?

Sim, atividades físicas regulares são uma ótima forma de aliviar o estresse e aumentar a energia.

Prevenir e tratar o burnout é essencial para uma carreira equilibrada e saudável. Veja nossas dicas de bem-estar e cuide da sua saúde mental.

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