Premonição e Catastrofização: Evite Preocupações Excessivas com o Futuro

O impacto de prever o pior nas suas emoções

A premonição e a catastrofização são distorções cognitivas que fazem você acreditar que sabe o que vai acontecer e que será algo terrível. Primeiramente, esses pensamentos podem levar à ansiedade e ao medo de agir. Além disso, dificultam a tomada de decisões e prejudicam seu bem-estar.

Exemplos de premonição e catastrofização

• Premonição: “Minha intuição diz que algo vai dar errado nessa apresentação.”
• Catastrofização: “Se eu for demitida, vai ser a pior coisa da minha vida.”

Esses pensamentos não apenas aumentam a ansiedade, mas também criam barreiras para enfrentar desafios.

Dicas para lidar com esses pensamentos

1. Questione a lógica: Pergunte-se se há fatos reais que sustentem suas preocupações.
2. Divida o problema: Pense em soluções possíveis caso o cenário imaginado realmente aconteça.
3. Pratique a positividade: Foque nos aspectos positivos e no que você pode controlar.

Superar a premonição e a catastrofização permite viver com mais leveza e confiança no presente. Veja mais estratégias para transformar seus pensamentos negativos.

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