Rotulagem e Filtro Negativo: Identifique e Supere Esses Pensamentos

Como os rótulos e o foco no negativo afetam sua autoestima

Rotulagem e filtro negativo são distorções cognitivas que prejudicam sua forma de se enxergar. Primeiramente, a rotulagem coloca definições rígidas em você ou nos outros, baseadas em pouca ou nenhuma evidência. Além disso, o filtro negativo foca apenas nos aspectos ruins, ignorando conquistas e qualidades.

Exemplos comuns

• Rotulagem: “Eu sou um fracasso.”
• Filtro Negativo: “Ainda tenho muita coisa para melhorar.”

Esses pensamentos afetam sua confiança e dificultam o reconhecimento do seu valor.

Como mudar essa percepção

1. Questione os rótulos: Pergunte-se se você realmente é definido apenas por um erro ou momento.
2. Pratique o equilíbrio: Liste também os pontos positivos ao avaliar uma situação.
3. Reforce elogios: Aceite os feedbacks positivos e valorize suas conquistas.

Transformar rótulos e pensamentos negativos fortalece sua autoestima e melhora sua qualidade de vida. Aprenda mais dicas para superar distorções cognitivas.

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